Tag: emagrecimento
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O que você deve esperar de mim como a sua nutri?
➡️Escuta ativa e cuidado Não é a toa que nossa primeira consulta dura 1h! Durante todo esse tempo, eu vou saber da sua história, suas tentativas anteriores, seus desejos e frustrações, para juntos decidirmos qual é a melhor estratégia a seguir e conseguir chegar ao seu objetivo! ➡️Não te entregar uma dieta pronta Você é…
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Sinais de que você está comendo muito carboidrato
Cansaço e sono o dia todo:O consumo excessivo de carboidrato, especialmente os de alto índice glicêmico (pão francês, doce, massa, biscoito), está relacionada à liberação de insulina e à subsequente queda nos níveis de glicose no sangue, causando logo em seguida o sono excessivo; Fome constante:O carboidrato é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo assim, você…
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Você sabe para que serve a balança de bioimpedância?
Ela é uma balança diferente da comum que só mostra o peso, nela você consegue saber como é a sua composição corporal! Você consegue ver: ➡️Seu percentual de gordura corporal; ➡️Seu percentual de massa magra (músculo); ➡️Sua gordura visceral (é a mais perigosa que fica entre os orgãos); ➡️Sua idade corporal; ➡️Seu metabolismo em basal…
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3 motivos para você agendar uma consulta comigo hoje!
1 – A “hora certa” nunca vai chegar! Se você é do tipo procrastinador e que vai empurrando as coisas com a barriga até o último momento, sinto em te dizer que essa “hora certa” que você espera, nunca vai chegar. Você faz a hora certa! 2 – Não espere você ser “obrigado” a me…
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3 estratégias que fazem meus pacientes não enjoarem da dieta
➡️Ter uma lista de substituição com muitos alimentos Você acha mesmo que para emagrecer precisa comer a mesma coisa todo dia? Com a lista de substituição você consegue variar desde as frutas ao tipo de carboidrato da sua refeição! Desse modo você aprende a fazer combinações e variar suas preparações no dia a dia. ➡️Idéias…
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Você tem uma boa relação com os alimentos?
É por isso que você não consegue ter uma boa relação com a comida! Esse tipo de pensamento que coloca medo, restrição e faz um terrorismo nutricional com a comida, só serve para te fazer comer compulsivamente toda vez que você pode. Lembre-se sempre: tão importante quanto o que você come, é a forma como…
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Por que o emagrecimento de verdade não deve ser rápido?
Trabalho há muitos anos com emagrecimento e sei que a primeira coisa que se passa na cabeça do meu paciente quando ele decide emagrecer é: quero emagrecer rápido! Por mais que ele já tenha feito dietas malucas nas tentativas anteriores e saiba que na mesma velocidade que “emagrece” ganha o peso todo de novo, continua…
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Coma doce para emagrecer definitivamente
Você entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, há grandes chances de você não conseguir emagrecer… Se você tirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma exagerada e pode te fazer sair da “dieta”. Temos que aprender a ter equilíbrio e a…
Dra. Karen Flávia - Nutricionista 🍎 