Tag: dieta
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O que você deve esperar de mim como a sua nutri?
➡️Escuta ativa e cuidado Não é a toa que nossa primeira consulta dura 1h! Durante todo esse tempo, eu vou saber da sua história, suas tentativas anteriores, seus desejos e frustrações, para juntos decidirmos qual é a melhor estratégia a seguir e conseguir chegar ao seu objetivo! ➡️Não te entregar uma dieta pronta Você é…
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Sinais de que você está comendo muito carboidrato
Cansaço e sono o dia todo:O consumo excessivo de carboidrato, especialmente os de alto índice glicêmico (pão francês, doce, massa, biscoito), está relacionada à liberação de insulina e à subsequente queda nos níveis de glicose no sangue, causando logo em seguida o sono excessivo; Fome constante:O carboidrato é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo assim, você…
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3 estratégias que fazem meus pacientes não enjoarem da dieta
➡️Ter uma lista de substituição com muitos alimentos Você acha mesmo que para emagrecer precisa comer a mesma coisa todo dia? Com a lista de substituição você consegue variar desde as frutas ao tipo de carboidrato da sua refeição! Desse modo você aprende a fazer combinações e variar suas preparações no dia a dia. ➡️Idéias…
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Por que o emagrecimento de verdade não deve ser rápido?
Trabalho há muitos anos com emagrecimento e sei que a primeira coisa que se passa na cabeça do meu paciente quando ele decide emagrecer é: quero emagrecer rápido! Por mais que ele já tenha feito dietas malucas nas tentativas anteriores e saiba que na mesma velocidade que “emagrece” ganha o peso todo de novo, continua…
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Dieta anti-inflamatória, quem pode fazer?
Confesso que essa dieta é uma das minhas queridinhas! Isso porque grande parte dos meus atendimentos é com pacientes que estão com sobrepeso/obesidade e consequentemente estão em um processo inflamatório, além de terem diversas patologias como hipertensão, colesterol alto e diabetes. Também gosto de aplicar essa dieta quando o paciente relata alguns sinais e sintomas…
Dra. Karen Flávia - Nutricionista 🍎 